みな様ご機嫌いかがでしょうか？

少々寒い日もありますが、だんだん春めいてぽかぽかした日も増えて来ましたね♪


先日娘と家の駐車場で餃子パーティーをしました！

七輪を出して炭を焚いて

スキレットで焼いたら外カリッと中ジューシーな餃子に出来ました♪


炭を焚くのは久しぶりで、赤々と燃えてる様子が心地良く、何だか非日常を感じました！


次はキャンプ場などで焚き火をしたいなぁ～笑


暖かく活動的な季節
みな様はどんな春をたのしみますか？


みなさまが日々心身健やかに穏やかに過ごせますように。

金沢市からサウンドヒーリングとナチュラル整体師久美子がお届けしました♪

みな様ご機嫌いかがでしょうか？


三寒四温を繰り返し、少しずつ春が近づいて来ていますね！


春は気温・気圧の変化や入学・卒業・就職・異動・転勤のシーズンによる生活環境やライフスタイルの変化等様々な要因があり、自律神経が乱れやすい季節でもあります。


自律神経が乱れるとせきやくしゃみ・鼻水・頭痛・肩こり・倦怠感等身体の不調が出やすくなります。

なので、しっかり自律神経のバランスを整えましょう！

自律神経のバランスをとるためには昼間や活動中に優位になる交感神経と夜間やリラックス中に優位になる副交感神経をそれぞれ優位になりやすくしてあげましょう！


例えば朝は活動を始める時間なので、交感神経を優位にするために白湯を飲んで体温を上げましょう！

また、朝日を浴びる事も体内時計のリセットと共に夜睡眠に重要なメラトニンも増えるので寝付きが良くなり副交感神経も整いやすくなります。
質の良い睡眠のためにスマホやPCも寝る1時間前くらいにはやめるといいですね！


みなさまが日々心身健やかに穏やかに過ごせますように。

金沢市からサウンドヒーリングとナチュラル整体師久美子がお届けしました♪

みな様ご機嫌いかがでしょうか？



本日はバレンタインですね！


本命チョコだけではなく、義理チョコとか友チョコとかバレンタインの本質がわからなくなりますね！(笑)



バレンタインに因んでチョコの健康効果をみな様にお伝えさせていただきます！


もともとは薬として用いられていたチョコレート(当時はカカオを使った飲み物でした。)ですが、カカオポリフェノールを筆頭にテオブロミンや亜鉛·鉄分·ビタミンB6ビタミンE等々女性に嬉しい栄養素がたくさん含まれてます！

カカオポリフェノールはアンチエイジングや、高血圧予防
テオブロミンは脳の活性化やリラックス効果！
鉄分·亜鉛·ビタミンB6等は貧血予防などがあります！


しかしながら、過ぎたるは及ばざるが如し！
食べ過ぎると肥満症やカフェイン・タンニンの過剰摂取により鉄分吸収の阻害が起こり逆に貧血が悪化する事もあるそうです！

個人的にはお菓子やスイーツには"気持ち"に必須な栄養素をめちゃくちゃ含んでると思います(笑)
なので食べ過ぎないよう注意しながらチョコレートライフをエンジョイしてください♪


因みに、チョコレート(カカオ)を代謝できる生き物って人間以外にはほとんどいません！
他の動物にとっては毒になりえるのでペットを飼っている方は気をつけて！



みなさまが日々心身健やかに穏やかに過ごせますように。

金沢市からサウンドヒーリングとナチュラル整体師久美子がお届けしました♪