みな様ご機嫌いかがでしょうか？

今年もあと20日をきりましたね。

コロナでいつになく窮屈な一年でしたが、みな様にとってどのような一年でしたか？

今日はマスク生活で増えている"隠れ脱水症"についてシェアさせていただきます！

隠れ脱水症がなぜ起こるかというと、マスクをつけることによりマスク内の湿度が上がり喉の乾きに気付きにくくなってしまうからです！

特にお年寄りや小さなお子さん、忙しい人が気付かぬうちになっていたりします。

脱水症の初期症状としては、めまいや吐き気・食欲減退等があり、中期症状としては、倦怠感・頭痛・手足のふるえ等があります。

もし、脱水症かな？と思ったときは、常温の口径補水液かスポーツ飲料・麦茶等を口に含みゆっくり飲み込みます。

冷たいものや一気に水分を飲むことは、水分吸収が悪かったり身体に負担がかかるので常温か人肌をゆっくり飲むことが大切です！

もし経口補水液やスポーツ飲料がない場合は水1リットルに対して天然塩3グラム、砂糖20～40グラムを溶かしたものでも大丈夫です。

予防としては、時間を決めて水分補給する！
平常時であれば身体の乾きに気付き水分補給できますが、それができにくい状況ですので、状況にもよりますが、30分に1回や最低でも2時間に1回程度水分するように心がけるといいですね！


脱水症は重度になると命にかかります。
また、気がつかないうちに進行する場合も多いので、日頃から水分補給を習慣付けた方がいいですね！


みなさまが日々心身健やかに穏やかに過ごせますように。

金沢市から癒しのサウンドヒーリングとナチュラル整体師久美子がお届けしました♪

みな様ご機嫌いかがでしょうか？

師走になりましたね！

忙しい季節となりましたが、みな様どのようなボディケアしてますか？


今年はコロナで忘年会が出来ない所が多いかと思いますが、年末年始は御馳走を食べる機会も多くあるかと思います！

前回“ちょこっと整理整頓”でお部屋のお片づけで、心も整理整頓できるとお伝えしたので、今回は身体の大掃除の一つ“ファスティング”をお伝えします！


“ファスティング”とはいわゆる断食のことですが、水断食とは違って栄養満点の酵素ドリンクを用いる事で安全に断食の効果を得られます！

そもそも、何で“ファスティング”が身体の大掃除なの？と疑問に思う方もいらっしゃると思うので、簡単に説明すると、

身体に入れるエネルギーを必要最低限にすることで、身体にため込んだエネルギーを使い、そこに一緒にため込まれている有害物質や老廃物を体外に排出出来ます！

また、身体に飢餓感を与える事で細胞の“自食作用(オートファジー)”も促されるので細胞単位での大掃除も出来ます！


しかし、ファスティングはしっかり知識をつけ信頼できる酵素ドリンクで行わないと効果が出にくい事や危険なこともあるので、お気を付け下さい。

もしファスティングをもっと知りたい！と思う方は久美子までご連絡ください♪


みなさまが日々心身健やかに穏やかに過ごせますように。

金沢市から癒しのサウンドヒーリングとナチュラル整体師久美子がお届けしました♪

みな様ご機嫌いかがでしょうか？

もう12月が目前まで迫ってきていますね！

師走と言えば師(上の位の偉い人)まで走るほどに忙しい季節とされています。

確かに一年が終わる節目の月ですから、忙しいのも仕方がないのかもしれませんね。

しかしながら"忙しい"とは"心"(りっしんべん)に"亡"と書きます。

あれもしないとこれもしないと、まだこれも終わってない…と日々の仕事や出来事に身体はもちろん心も疲れてしまいます。

そんなもやもやしがちな時にオススメなのは、時間を決めて整理整頓や掃除をすること！


忙しいって言ってるのにまだ仕事増やすの！？って思うかもしれませんが、5分だけ机の上や棚・引き出しの中を片付けてみたり、仕事中なら書類の整理だったりちょこっとだけでいいんです！

身体が整理整頓や掃除をするとつられて心も整理整頓されます！逆に心がごちゃごちゃしてる時は部屋もごちゃごちゃしがちです。

なので気づいた時に無理のない程度に心も整理整頓させちゃいましょう！

みなさまが日々心身健やかに穏やかに過ごせますように。

金沢市から癒しのサウンドヒーリングとナチュラル整体師久美子がお届けしました♪