みな様ご機嫌いかがでしょうか？
コロナの第3波が来ていて全国的に感染者が増えていますね。
お陰さまで金沢市は少数ですんでいますが、みな様はどのようなボディケアしてますか？
今日は私が毎冬心がけている風邪予防をみな様にシェアしようと思います。
まず風邪やインフルエンザでもそうですが、菌やウィルスを体内に取り込まないこと！
とは言っても目に見えない微細な菌・ウィルスを避けるのはとっても大変ですよね
なるべく人混みを避ける！
飛沫感染や接触感染防止のためマスクや帰ってからの手洗いは必須ですね！
あと無意識でやりがちですが、なるべく顔を触らない(特に口回り)ことも大切です！
また、ウィルスは湿度が苦手なので室内が乾燥しないよう気をつけましょう！
私はぬれタオルを干して簡易加湿器兼目安にしています(笑)
つぎにウィルスを取り込んでしまってもやっつけられる力をつけておくこと！
菌・ウィルスが体内に入ってきてもある一定数まで増えなければ発症しません！
なので身体に備わっている体外に出す力・やっつける力を高めておきましょう！
乾燥は出す力が弱まってしまいます。
特に喉が潤うよう気をつけましょう！
大根はちみつや梨シロップ・メイプルシロップをお湯で溶いたものは喉や肺に良いのでオススメです！
免疫力(やっつける力)は体温が1℃下がると30%もダウンしてしまうので体温を上げることも大切です！
ウィルスは高温に弱いのでWで効きますね！
暖かい格好をすること(前回のお知らせをご参照ください)！
暖かい物・暖める物を摂ること！
ちょっと上級者向けですが、正しい断食をすること！
正しい断食にご興味ある方は久美子までお尋ね下さい♪
駆け足でしたがみな様のお役に立てれば幸いです♪
みなさまが日々心身健やかに穏やかに過ごせますように。
金沢市から癒しのサウンドヒーリングとナチュラル整体師久美子がお届けしました♪
